A campanha “Segunda sem carne” foi criada para incentivar a população a reduzir o consumo de alimentos de origem animal. A ideia é não consumir carne em pelo menos um dia da semana. Além da mudança de hábito ser benéfica ao meio ambiente, também traz vantagens à saúde segundo estudoda Organização das Nações Unidas.
O CicloVivo apoia esta causa e em todas as segundas-feiras divulgamos uma receita prática sem carne, para incentivar os nossos leitores a experimentarem novos pratos e conhecerem mais opções culinárias.
O prato de hoje é: Hambúrguer vegetariano
Ingredientes:
Massa:
- 250 ml de água morna;
- 1 copo (250 ml) de farinha de trigo integral;
- 2 copos (250 ml) de farinha de trigo branca;
- 1 sache de fermento biológico seco (10g);
- 3 colheres de sopa de óleo vegetal;
- 1 colher de sopa de linhaça triturada;
- 1/2 colher de sopa de sal;
- 1/2 colher de açúcar;
Recheio:
- 1 copo (250 ml) de proteína texturizada de soja;
- 1 copo (250 ml) de água quente;
- 4 colheres de sopa de farinha de trigo branca;
- 1 colher de sopa de azeite extra virgem;
- Sal;
- Curry;
- Salsinha;
- Cebolinha;
- 1 tomate sem sementes;
Instruções de preparo:
1. Primeiro vamos fazer a massa. Despeje a água morna em uma vasilha, o óleo, o sal, o açúcar, e a linhaça. Misture tudo.
2. Despeje agora um copo de farinha e logo por cima o fermento. Misture tudo com a água.
3. Acrescente a farinha branca até que a massa fique elástica e desgrude da mão. Quanto mais grudenta a massa ficar mais os pãezinhos crescem, porém se ficar grudenta vai ser muito difícil embrulhar os “hamburguinhos”.
4. Deixe a massa descansando coberta com um pano e vamos fazer o hambúrguer de soja.
5. Hidrate a soja na água quente. Espere uns 15 minutinhos, retire o excesso de água e acrescente o resto dos ingredientes (farinha de trigo branca, azeite, sal, curry, salsinha e cebolinha). Quanto à farinha, a medida pode variar um pouco. O importante é que seja farinha suficiente apenas para conseguir moldar os hambúrgueres.
6. Molde os hambúrgueres com as mãos e disponha em um tabuleiro.
7. Corte pequenas “tiras” do tomate sem sementes e coloque sobre os hambúrgueres.
8. Agora pegue pequenas bolinhas da massa que estava descansando (ela já deve estar bem maior) e abra na palma da mão.
9. Coloque um hambúrguer sobre a massa com o tomate voltado para a palma da mão. (Olhe a foto abaixo)
10. Embrulhe o hambúrguer puxando as laterais da massa.
11. Disponha os pãezinhos em um tabuleiro untado e deixe descansar por alguns minutos em local quente (pré aqueça o forno se for preciso).
12. Asse em forno médio pré-aquecido (+ou- 30 minutos)
Fonte:http://ciclovivo.com.br/noticia/segunda-sem-carne-aprenda-a-fazer-hamburguer-vegetariano
O CicloVivo apoia esta causa e em todas as segundas-feiras divulgamos uma receita prática sem carne, para incentivar os nossos leitores a experimentarem novos pratos e conhecerem mais opções culinárias.
O prato de hoje é: Hambúrguer vegetariano
Ingredientes:
Massa:
- 250 ml de água morna;
- 1 copo (250 ml) de farinha de trigo integral;
- 2 copos (250 ml) de farinha de trigo branca;
- 1 sache de fermento biológico seco (10g);
- 3 colheres de sopa de óleo vegetal;
- 1 colher de sopa de linhaça triturada;
- 1/2 colher de sopa de sal;
- 1/2 colher de açúcar;
Recheio:
- 1 copo (250 ml) de proteína texturizada de soja;
- 1 copo (250 ml) de água quente;
- 4 colheres de sopa de farinha de trigo branca;
- 1 colher de sopa de azeite extra virgem;
- Sal;
- Curry;
- Salsinha;
- Cebolinha;
- 1 tomate sem sementes;
Instruções de preparo:
1. Primeiro vamos fazer a massa. Despeje a água morna em uma vasilha, o óleo, o sal, o açúcar, e a linhaça. Misture tudo.
2. Despeje agora um copo de farinha e logo por cima o fermento. Misture tudo com a água.
3. Acrescente a farinha branca até que a massa fique elástica e desgrude da mão. Quanto mais grudenta a massa ficar mais os pãezinhos crescem, porém se ficar grudenta vai ser muito difícil embrulhar os “hamburguinhos”.
4. Deixe a massa descansando coberta com um pano e vamos fazer o hambúrguer de soja.
5. Hidrate a soja na água quente. Espere uns 15 minutinhos, retire o excesso de água e acrescente o resto dos ingredientes (farinha de trigo branca, azeite, sal, curry, salsinha e cebolinha). Quanto à farinha, a medida pode variar um pouco. O importante é que seja farinha suficiente apenas para conseguir moldar os hambúrgueres.
6. Molde os hambúrgueres com as mãos e disponha em um tabuleiro.
7. Corte pequenas “tiras” do tomate sem sementes e coloque sobre os hambúrgueres.
8. Agora pegue pequenas bolinhas da massa que estava descansando (ela já deve estar bem maior) e abra na palma da mão.
9. Coloque um hambúrguer sobre a massa com o tomate voltado para a palma da mão. (Olhe a foto abaixo)
10. Embrulhe o hambúrguer puxando as laterais da massa.
11. Disponha os pãezinhos em um tabuleiro untado e deixe descansar por alguns minutos em local quente (pré aqueça o forno se for preciso).
12. Asse em forno médio pré-aquecido (+ou- 30 minutos)
Fonte:http://ciclovivo.com.br/noticia/segunda-sem-carne-aprenda-a-fazer-hamburguer-vegetariano
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